หลังจากทำงานจากที่บ้านมาเกือบสองปี ฉันสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าการหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตเป็นสิ่งที่ท้าทาย การรู้ว่าควรกำหนดขอบเขตระหว่างเวลาพักผ่อนกับการทำงานนั้นพูดง่ายกว่าทำ และนั่นคือกุญแจสำคัญในการปกป้องสุขภาพจิตของฉัน ฉันทำงานเพียงพอสำหรับวันแล้วหรือยัง? การพักผ่อนมากเกินไปคือการปล่อยตัวมากเกินไป? เป็นไปได้ไหมที่จะ “ปิด” จากการทำงานโดยสิ้นเชิงในช่วงวันหยุด? ฉันควรรู้สึกผิดไหมที่ใช้เงินเดือนจำนวนหนึ่งไปกับการดูแลตนเอง? และอะไรคือการ
ดูแลสุขภาพตนเองในปริมาณที่พอเหมาะ?
Benedict Lim ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและหัวหน้านักจิตวิทยาของ iGROW อธิบายถึงความกดดัน ในการตอบสนองต่องานเมื่อคุณลาพักร้อนว่าเป็น วัฒนธรรม ที่ ” พร้อม เสมอ ” ซึ่งพนักงานอาจพบว่าการหยุดทำงานที่จำเป็นมากเป็นเรื่องท้าทาย
เราต้องหาเวลาทำสิ่งที่เต็มถ้วยอีกครั้ง บำรุงสุขภาพของเรา นี่คือการดูแลตนเอง
“ หากพนักงานมีประวัติการทำงานในการตอบสนองและทำงานตามกำหนดลางานหรือการหยุดทำงาน เป็นเรื่องปกติที่ผู้จัดการรายงานจะต้องถามและถามต่อไป – หมุนวนเป็นวงจรแห่งความคาดหวังของทั้งพนักงานและนายจ้างที่จะ ‘เปิดอยู่เสมอ’ ‘ วัฒนธรรม” ลิมกล่าว
โค้ชชีวิตและที่ปรึกษา Rashmi Kunzru ใช้อุปลักษณ์ของน้ำหนึ่งถ้วยเพื่ออธิบายความสัมพันธ์ของเรากับการดูแลตนเองและสุขภาพจิตที่ดี (ภาพ: iStock/ArtmannWitte)
“สภาพจิตใจที่ย่ำแย่เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ซึมเศร้า วิตกกังวล และอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง” เขากล่าวเสริม
บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไม ในการสำรวจร่วมกันเมื่อเร็วๆ นี้ซึ่งจัดทำโดยบริษัทเทคโนโลยีคลาวด์ Oracle และบริษัทวิจัยและที่ปรึกษาด้านทรัพยากรบุคคล Workplace Intelligence 68 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามชาวสิงคโปร์ 1,000 คนกล่าวว่าปี 2021
เป็นปีที่เครียดที่สุดในการทำงาน
นอกจากนี้ ร้อยละ 58 ของผู้ตอบแบบสำรวจมีปัญหาสุขภาพจิตในที่ทำงานมากขึ้นในปี 2564 เมื่อเทียบกับปี 2563
แล้วเราจะหาจุดที่เหมาะสมในการดูแลตนเองได้อย่างไร? แล้วเราจะจัดสรรเวลาอย่างไร?
“อาจเป็นงานที่ท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้หญิงมักจะจุดเทียนทั้งสองด้าน ไม่เพียงแค่ต้องจัดการเรื่องอาชีพเท่านั้น แต่ยังต้องแบกรับภาระที่มองไม่เห็น (ทางอารมณ์) ในการทำให้แน่ใจว่าครอบครัวดำเนินไปได้ด้วยดีและทุกคนในครอบครัวได้รับการดูแล” โซเฟีย โก๊ะ กล่าว ที่ปรึกษาหลักที่ Sofia Wellness Clinic
ตั้งใจหาความสมดุล
การดูแลตนเองโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการดูแลตนเองทั้งทางร่างกาย สติปัญญา อารมณ์ และสังคมเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีมากที่สุด Goh กล่าว
credit : แนะนำ : รีวิวเครื่องใช้ไฟฟ้า | รีวิวอาหารญี่ปุ่น | รีวิวที่เที่ยว | ดาราเอวี
